このブログでは、「食事改善」を中心に発信しています。
★★★このブログを書いているわたしは★★★
・慢性的な肌荒れニキビに５年間悩まされていました。
・自分の体に合う肌荒れ・ニキビ改善方法をしるために色々なことをして研究・実験を繰り返してきました。
・現在は、食事改善方法を行いながら、自力で美肌になることができました。✨
食事改善はあなたの今まで取ってきた食事習慣を大きく変えるものです。
食事改善をはじめてしばらく経ったら気を付けてほしいことが3つあります。
①急激に体重が落ちてないですか？
急激に痩せてないですか？
これはもともと痩せている人に気を付けてほしいです。食事改善をすると「油もの」
揚げ物とか 取らなくなるので けっこう痩せます。
もうダイエットをし終わっていて、ある程度痩せている。あるいは、もともと痩せている。そんな人はやっている運動量を減らしてみてもいいかも？
食事改善をしても 体を大きくしたい人は、改善はそのままで、食べる量を増やしてください。プロテインとかもおすすめ
特におすすめプロテイン載せておきます→「ザバス ミルク風味」
これはザバスの他のプロテインと違って、つくられている成分に「香料・甘味料」が入っていません。これがいいなと思ったところ。そして味は ミルクという名前だけあって「牛乳」ってかんじ！飲みやすいです！
体がいつもと違うな感じることはありますか？
体に違和感のある症状はないですか？
これ、わたしあったんです。柑皮症（皮膚は黄色になる症状）になりました。
いろいろ調べていったところ、私の場合カロテンを取り過ぎていたみたいです。
抗酸化作用を含む食べ物にカロテンは多く含まれています。ニンジンやトマトジュースなど毎日のように食べていた時期がありました（笑）今はもうやっていないですけどね。
なので、すっかり治りました！
こういう体験から思ったのは、いくら肌に良い食べ物だからといって、高頻度に食べ過ぎるのは良くないんだなということです（笑）よく自分の体を観察してみてください。
わたしは、過去にも何度か肌が黄色くなったという覚えがあり、それはいつもわたしがビタミン剤を飲んでいる時期でした。もう甘皮症になるのがいやで、わたしはビタミン剤飲んでいませんが、美肌や老化に抗う効果がビタミンにはあり、良いものとされています。自分の体に合う人はぜひ飲み続けてください。
食事つくるの億劫になってないですか？
これありますよね。わたしもそうでした。
これをしのぐための解決策 ２つ！
１つ目、すき家とか吉野家で定食を買う。（すき家メインメニューの牛丼じゃないよ笑）
すき家とかって、牛丼いがいにもけっこういろんなものが売っているんです。
２つ目、外食。これも一つ目に似ていますが、食事改善をしている時でも ここなら行けるなというお店を少しずつリサーチしてみるといいでしょう。
わたしも外食日記の記事も参考にしてください。
３つ目、作り置き。
圧倒的に楽！！土日にまとめて一週間分のおかずとか冷凍のレンチンご飯とかつくる。食事改善レシピ記事参考にしてください。（ほかの発信者さんのもみてみてね。）
やっぱ既製品のお惣菜とかより自分でイチからつくっているもの、使っているものがわかるほうが安心して食べる事ができます。
基本的にわたしは、食事改善の中で食べることができる好きな食べ物を使っていろんなものを作っています。最近ハマっているのは アボカドとサーモンです（笑）
あんまり偏るのはいけないですよ。と話をしたばかりですが・・（笑）
でも好きなものを食べると、辛いことをしてるというより、幸せハッピーな気持ちになります。そういう気持ちを増やしていけると続けやすいかな。とおもいます！
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