職場の人間関係や自分の二面性を感じて戸惑うことがある・・・飽きっぽくて、自分が本当に好きなものがわからない・・・自分のことをそんな風に責めてしまう人いませんか？
このブログを書いているわたしも「HSS型HSP」という特性に悩まされ
学生時代はずっと悩んでいました。
こんなことに悩んでいました。
こんなわたしがHSS型HSPとはどういう特性なのか、その「しんどさ」を 実体験をもとに書いています。辛い状況の時に、わたしが実践している対策や考え方も良かったら見ていってくださいね！
HSPとHSS型HSPとは
HSS型HSPさんを分かりやすく説明するために、まずは、お仲間であるHSPさんから紹介していきます！
HSPとは
HSPとは、人一倍敏感で傷つきやすい人たちのことを指しています。五感の敏感さもあります。
- 電車に乗っているとすぐに疲れてしまう。
- 友達と会って家に帰るとぐったりしてしまう
- ３人以上で話すのが苦手
HSS型HSPとは
HSS型HSPというのは、そういったHSPさんの中にある「敏感さ」だけではなく、「刺激を求める」という相反する特性・性格を持っている人たちのこと。
- 休日は家に一人でいると落ち着く
- 学校・職場では元気で社交的な人に見られているけど、本当は一人が好き
- やり方は慎重なんだけど、何か大きい野心を持っている
こんな人たちのこと。どこか心当たりはありませんか？？
HSS型HSPのしんどさ
周りからHSS型HSPさんの価値観を否定されること
HSS型HSPさんは、HSPの「敏感な感覚」と、HSSの「刺激を求める」という両方の性質を持ち合わせています。良く言えば 「感受性の豊かさ」があり、多様な価値観を受け入れることができます。
しかし、その広すぎる価値観を 周りの人や家族に話すと戸惑った顔をされてしまうことがあります。だんだん自分の心の内を正直に話せなくなってしまうこともしばしば・・・。
実際にわたしもそうだったよ。家族に「バンジージャンプしたいんだ」「ギャンブルをしてみたい」などと言ったらすごく驚かれたの。
自分ではそこまでとんでもない発言だと思わないんだけどな・・・。（笑）
継続することが難しい（何が本当に好きなのか分からなくなってしまう）
好奇心があれよあれよと移ってしまうHSS型HSPさん。
先週は「読書」に興味を持っていたのに、今週は「英会話」の動画をみている。
あるあるですよね（笑）
私も本当に多趣味だよ！！！
★私のやってみたいことリスト★
- 音楽をつくること
- 美容好き
- 色んなところに旅行する
- 海外が好き
- 自然が好き
- 英語を話してみたい
器用に色々なことはできるんだけど、それがなかなか続かないところがあります。
私は学生の時からこんな傾向があり、家族に「なんでも中途半端だ」「何も続けられていない」と言われていました。その時は落ち込んでいましたが・・・・
★でも、今ではこれが自分。やりたいことリストを「生きているうちに全部やり切るんだ」とポジティブに考えられています！！色々なことに好奇心を持てることは才能です！（開き直り）
飽きっぽい自分も認めてあげてください。
何か興味が出ると没頭して、情報量の多さで疲れる
「何かこれをやりたい！」ということを見つけるのが上手なHSS型HSPさん。一度ハマると、疲れるまでやり続けてしまいます。時間も忘れて（笑）
わたしは、何か新しいことを始めるときは一日置いて、取り組むようにしています。
人間関係をすぐに切ってしまいたくなる
HSS型HSPさんがすぐに人間関係を切ってしまう原因はどちらかだと思われます。
同じ人とずっといるとだんだん飽きてしまう
HSS型HSP特有の飽きっぽさがでているとき。後からもっとあの人との関係に時間をかければよかったな・・・向き合っていれば・・・とか思いますね。
社交的な場に行くと、人に気を使いすぎてどっと疲れる
これもＨＳＰの気遣いセンサーが発動して、人の顔色を伺ったり、話を合わせたり・・・大勢の人と会っていると情報量がとても多くて消耗します。
HSS型HSPさんがしんどい時にすると良い対策・考え方
HSS型HSPを一つの特性として捉えて、もっとよく深く知ること。
非HSPの方の中には、「HSPってただ敏感なだけでしょ？」「何かの言い訳だ」という考えを持つ方も見受けられます。そういった特性をどう捉えるかは、その人の自由だと思います。でも、そういった人たちの声で、自分が今まで感じてきた辛さ・生きづらさというのは簡単になくなるものではありません。
自分がしんどいと思っていたものに「名前がつく」ということは、「取扱説明書」が付いたということ。周りにも一定数同じことを感じている人がいるということです。
自分の中に、「自分でも理解できない反応や感情」が少しでもあるなという人は、自分を責めるのをやめて、その特性についてよく知るようにしましょう。
HSS型HSPさんの考え方や価値観は 他の人とは違いがあると知ること
私は「今まで自分の持っている特性や感じ方は誰でも持っているものだ」という勘違いをしていました。
こんな勘違いです。
世の中には、「否定されても辛いと感じない人がいる」ということを知ったり、「誰でも空気が読める訳ではない」HSS型HSPさんとは違った人間関係の悩みを抱える人がいるということを思い知りました。そうすると自分だけが悩んでいるわけではない。もっと自分にも人にも優しく、生きていこうと思うことができました。
疲れたら、一人時間を確保する
これはぜひやってほしいです。
- 仕事で平日疲れたら休日が誰とも会わず家でまったり
- 友達と遊んだ次の日は予定いれない
- 職場の飲み会は出来るだけ早く帰る
HSS型HSPさんは、人と会うと消耗してしまいますが、一人で居るときは「エネルギー充電の時間」。何もせずボーっとしたり、好きな事に没頭して過ごしましょう。
疲れている時、無理に人に合わせない・気を遣わない
これは愛想を悪くしようといっているわけではありません。
HSS型HSPさんはどうしても人に気を使って合わせていしまうんです。 なので、必要以上に気を使わなくても大丈夫なんだと知ることが大切です。人に気を使わない日・自分の言いたいことを言う日、こんな日があってもいいんです。
他人の目を気にしない
これも色々なことに気づくセンサーをもっているからこそ、他人の目を気にしすぎてしまう。
他人にどう思われるかではなく、自分の人生です。「自分がやりたいようにやっていいんだ」という気持ちを頭の片隅に置いてみるようにしましょう。
おわりに
HSS型HSPで辛いなと感じる人は ぜひこの記事に書いている対策や考え方をしてみてください。だんだん日々の生活が楽になると思います。
わたしは、この考え方を実践して、自分の中のHSS型HSPの特性を上手にコントロールできるようになりました。悩んでいる人の励みになればいいなと思います。
それでは～～👋
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