この記事では、筆者的 肌が荒れる原因TOP５についてです！！
★★★このブログを書いているわたしは★★★
・慢性的な肌荒れニキビに５年間悩まされていました。
・自分の体に合う肌荒れ・ニキビ改善方法をしるために色々なことをして研究・実験を繰り返してきました。
・現在は、食事改善方法を行いながら、自力で美肌になることができました。✨
TOP５ 外的環境
アレルギー、食べ物、花粉、紫外線、ほこり、などなど
体以外で肌が荒れる原因はいくつかあります。一時的なこともあれば、その症状に長く悩まされる人もいますよね。なるべく症状が出ないように環境を工夫していくことが大切です。日々の小さな肌荒れも食事やインナーケア不足というわけではなく、外的な理由が原因で肌荒れしてしまったりします。こういう環境に行くと、自分はこういう症状が出るななどなど・・・そういった自分の体の変化を日々観察しておく必要があります。
TOP４ ストレス
仕事、学校、人間関係 いろいろなところでストレスはたまります。
ストレスが溜まると肌がくすんだり、気持ちが落ち込んだり美容には良くないことばかりです。好きなものを周りにおいて、いやだなと思うものは自分の視界に入らないようにしていきましょう。
私流ストレスをためない方法
・まず、仕事とプライベートを完全に分ける
仕事の人間関係に気を取られ過ぎない・合わないなと思う人とはなるべくさける・自分のストレスになっている原因を探る・休日出勤は絶対しない（笑）
仕事でのきちんと感とプライベートでは無くす。私はこういう仕事をしているからこういう行動をしてはいけないんだとか、周りの人もこう考えているからそれに合わせなくてはいけないんだという考えをしない。
職場は職場の人間関係というものがありますが、それに自分が影響され過ぎないようにする。一人で居ても大丈夫。と言えるくらいに自分を強くする必要もあります。
職場では愛想よく笑っているけど、腹の中では何を考えているかはわからない。これくらいのことを考えて、心を許しすぎないほうが楽な関係もあります（笑）
そんな考えでいれば、多少関係がギスギスしていても、そんなもんだよねって流せるようになります（笑）
・自分の好きなもの・リラックスできる方法を知って、それに没頭する
自分がこれをしていると時間を忘れてやっているとか、疲れが取れる、心地よいという感覚を覚えるものを日頃から大事にすることが大切だと思います。
筆者の例
・趣味（音楽制作・美容・）
・好きな事 よく寝ること・何か目標を決めてそれに向かって頑張ること・読書などなど
TOP３ 睡眠不足
ニキビができるわけじゃないけど、なんとなく肌の調子悪いなっていうときは大体寝るのが遅い。わたしは仕事があるので１２時には寝るようにしていますが、本当は１０時くらいに寝れるのが望ましい。でも１０時だと自分の時間が少なすぎて、ストレスたまる。なので、結局自分に合った時間にねるのがいいと思います！なるべく１２時までには寝れるようにしてね～
TOP２ 前日の夜化粧を落とさない・洗顔しないで寝た
これをするとかならず新しいニキビが一つ出来ます（笑）やってしまったーーーーと思いながら朝、洗顔を始めるのは、皮脂分泌が多い人には良くないことです。
必ず顔洗って！化粧落として！これは絶対守ったほうがいい！
あとわたしみたく化粧しないけど、日焼け止めはつけてる人もクレンジングしてね！
オススメはシェルクルールのベーシッククリームです！肌には低刺激だけど、そこまで濃い化粧じゃなけれな大体はきれいに落ちる。とにかく肌に優しい。刺激感が一切ないものです。
TOP１ 食事の乱れ
食事改善を始めて最初のほうは、少しいつもと違う油ものや小麦粉を取っただけで少し荒れたりします。でも食事改善を始めて半年くらいたつと、一食いつもと違う食事を食べたとしてもそこまで肌は揺らぎません。食事改善を続けているとだんだん荒れにくい肌をつくることができます。
食事改善を続けるために、何か環境を変えることは良いと思います。
例えば一人暮らしをしている人は始めやすいです。
なぜなら一日の食事を全部自分で決められるから。
わたしは家族と住んでいますが、最初は自分のご飯は基本自分で用意していました。
わたしが頑なに食事改善をやめないから、今は母がそれにも対応できるように食事をつくったりしてくれています。それには本当に助かっています。家族が理解を示してくれるとよりやりやすいです。
ほかには続けられるように、ストックで食べられるものをつくったり、食材を買っておいたりすることですかね。
おわりに
この５つの原因を守れば、肌がだんだんきれになってくるのがわかると思います。
わたしもインナーケアの大切さを実感していますが、これを毎日完全に守れているかと言われればそうではないなと思う時あります。仕事で疲れすぎて、化粧落とすのわすれて寝ちゃったりとか・・・だけど、こういったことを頭に入れて、日々守ろうという姿勢で生活していくことが大事なんです！一回守れなかったから取り返しがつかないとか、そういうことではないので安心して美肌への道歩んでいきましょう！！それでは！
コメント