【食事改善中】肌をきれいにするために 筆者が外食するときに食べているものです！
————————肌に良い食べ物ばかりの外食日記————————————–
肌に良い外食とよく行く場所
・ファミレス
ファミレスでは、ご飯ものをよく食べます。チキンや定食系をたべるようにしています。
定食系でも油もの、揚げ物は避けて
【ファミレスでよく行くところ】
☆ジョイフル
☆ここす
☆ガスト
・寿司屋、海鮮系
無難にお寿司。最近サーモンにハマっています。たくさんの美肌効果があるので、好きな人は積極的に食べてください。もちろん他のおさかなでも良いと思います！
寿司以外の野菜や味噌汁なども含めるとバランス良くいろいろなものが食べられます
・定食屋
おさかな定食、やさい定食など
飲食店ではよくご飯と言ったら「白米」ですが、「雑穀米」や「もち麦」が混ざっているご飯を出す定食屋もあります。そんな場所を見つけたらラッキー！白米を取るより、食物繊維が多く、腸内環境の改善につながります。
また血糖値も上がることを押さえることができ、白米はGI値が高いので、血糖値がバーン！と上がってしまうのですが、もち麦をご飯などに混ぜることでGI値を少し抑える事ができます（これはおうちでも実践してみてね！）
【定食屋でよく行くところ】
☆すき家
☆吉野家
☆やよい軒
・ステーキ、ハンバーグ
お肉も食べてOK 焼き物ですが、エネルギーをつけるために良く食べます。
油でもお肉の油は良くないわけではないので取って大丈夫。
毎日毎日お肉だったら・・・カロリーも取り過ぎてふくよかになってしまいますが、過度にとらなければいいと思います！
【ステーキ・ハンバーグでよく行くところ】
☆フライングガーデン
☆ガスト・ココス
————————-肌に良くない食べ物・あまり行かない場所—————————–
★グルテンに気を付けて
・イタリアン
パスタやピザにはグルテン含まれています・・・。
注意してください！
・うどん屋
★揚げ物に気を付けて
・天ぷら屋
出来ればここらへんはさけて！！
おわりに
今回は筆者が外食する時に食べているお店紹介でした。肌を良くするには、外食をするのは望ましくはないですが、必要な時もあります。
今回具体的なお店の名前を出していますが、完全にわたしの好みも入っています（笑）
なので参考程度にしてください！
見ている方もここなら行けそうだし、好きだなと思えるお店を探してみてくださいね。
食事改善を楽しいものにしていきましょう！
それでは！！
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