肌荒れしていて精神的に不安定、何をしても治らない肌荒れにきびにうんざり・・・もう化粧もしたくない、鏡もみたくない・・・・慢性的な肌荒れ・ニキビは体質だからしょうがない・・・・・こんなことを考えて、肌荒れを治すことを諦めてはいませんか？私は５年間肌荒れ・ニキビに悩み続け、根本的に肌荒れ・ニキビを治すための効果的な方法を自分の体で研究・実験を繰り返しました。このブログでは、ニキビ・肌荒れに悩んでいる人に食事改善をオススメしています。
今回の記事では、改めて食事改善の紹介 と それを始めての筆者のbefore→afterを写真付きでお見せしていきます！
★★★このブログを書いているわたしは★★★
・慢性的な肌荒れニキビに５年間悩まされていました。
・自分の体に合う肌荒れ・ニキビ改善方法をしるために色々なことをして研究・実験を繰り返してきました。
・現在は、このブログで紹介している改善方法を行いながら、自力で美肌になることができました。
食事改善について
このブログでオススメしている食事改善は、「肌に悪影響を及ぼす食品」の摂取を取らないようにすることです。
【悪影響を持つ食品】
- 油（トランス脂肪酸・サラダ油・キャノーラ油）
- ジャンクフード
- 菓子パン・お菓子
- 砂糖
- 小麦
- 加工された肉
- ジュース・お酒
★これらを徹底的にカットすることがすごくすごく大事になります。この方法はどんな高価なスキンケアよりも効果的です。食事以外にも肌治安を守るために大切なことはありますが、とにかく一番大事だと言えるのは「食事」です。
前提として「食事制限」ではなく、「食事改善」になります。肌に良いと言われる栄養素を持つ食品だけ摂取していると栄養が偏ってしまうんですね。なので、食べることに臆病にならず、健康的に食事改善を行っていくことがポイントになります。改善していけそうな食品から一つずつ行っていきましょう！
★油・ジャンクフード・お菓子（パン）
全ての油を取ることが良くないわけではありません。肌に良くない影響を及ぼす油は「トランス脂肪酸」という種類のものです。どんな食品に含まれているかというと、
・バター・マーガリン
・菓子パン・お菓子
・揚げ物
油を多くふくむ加工食品に入っています。
★砂糖
砂糖を摂取することで血流・腸内環境の悪化・皮脂分泌を増やす原因となってしまいます。また肌の糖化を引き起こすことにもつながります。糖化とはAGEｓ（終末糖化産物）と言われ、加齢につながる原因にもなります。パンケーキなどを焼いた際にできる焦げ目がＡＧＥｓとなり、肌に蓄積するとシワ・シミ肌が老けて見えることにつながってしまいます。また、上記の食品にあげた「ジュース」には砂糖が多く含まれていますので、注意しましょう。
・砂糖が使用されている食品
・菓子パン・ケーキ・お菓子
・ジュース（コーラ・甘いジュース）
★小麦
小麦の中に入っている「グルテン」という成分は、腸内環境の悪化、皮脂分泌を増やします。グルテンによるアレルギー反応もあり、一部の人にはアレルギー症状として、じんましんや発疹などの肌症状が出ることがあります。わたしは小麦アレルギーではないですが、小麦と砂糖を取らないようにすることで肌荒れ・ニキビ・かゆみがとっても減りました。
アレルギーという診断が無い人でも、食品が体質にあっていない可能性は十分にありますので、グルテンを食べていない時と、食べている時の体調や肌の変化を見てみましょう。
小麦が含まれている食べ物
・パン
・うどん
★加工肉
加工肉は腸内環境の悪化につながり、食品保存料や食品添加物が多く含まれています。
・ベーコン
・ハム
・ソーセージなど
★お酒
炎症を通じて肌荒れを引き起こします。また、脱水によって体内の水分が失われ、肌の乾燥にもつながります。お酒はなんとなく肌に悪い、健康にあまり良くないということを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
次は、肌に良い食べ物も紹介していきます。私もバランスよくとるようにしています。
主に抗酸化作用をもつ食べ物を食べる事が多いです。この中の食品の中には抗酸化作用のほかに、抗炎症作用があったり、メラニン色素の抑制作用があります。
- 緑黄色野菜
- ブルーベリー
- 玉ねぎ
- トマト
- アボカド
- さつまいも
- カカオチョコレート
★写真付き before→after
まずはbeforeの写真から！！！【閲覧注意！！！】
（＊けっこうひどいニキビです。気持ち悪いと思う人もいるかも・・・）
心の準備が出来た方はどうぞ↓↓↓↓↓↓↓
＊before afterともに肌加工はしていません
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ここまでがbefore写真。
１・２枚目は本当に肌が安定していなくて、色んな箇所にニキビができまくっていました。
３枚目は大分ニキビは減ってきていて、でもニキビ跡がまだぜんぜん残っている。肌は綺麗にはみえません。（ざんねん）
★★★ここからはAFTER！
とても肌が安定してきました。今ではニキビはほとんどできず、ほほ や おでこ
のニキビ跡も大分良くなりました。(顔ばれ対策のため、、へんてこな画像ですみません。。。)
食事改善始める前と後の肌の質感の違い
食事改善を初めて変わったことは、
・肌のかゆみがなくなった
もともと肌がアトピーとかではないですが、ずっと肌の奥がムズムズしているようなかゆみがあったんです。肌荒れもいやでしたが、そのかゆみに耐えるのも本当にきつかったです。いまでは原因が食事にあったと分かりました。
・夜でも肌がべたつかない
食事改善前は夜になると肌べたべただったんですが、いまはちょうどよい皮脂分泌におさえられています。たまに乾燥するくらい・・・びっくりするほど変わりますよ、
・美容モチベーション上がる
肌綺麗になると化粧をしなくても外にでれる！！！！コレ最大メリットです（笑）
・肌の悩みで頭がいっぱいにならなくて済む
気持ちの部分ですが、どうにかなると思えていると気持ちは楽になるもの。
おわりに
本当に毎日鏡を見てはため息をつく毎日でした。頭の中が肌荒れのことでいっぱいで、だからといって何をすれば治っていくのかもわからないし・・・そんな状況でした。でも、薬を飲む前にやれることがある！と考えたち、肌改善の色々な方法を研究し始めました。皮膚科に行き、自分の体質に合う内服薬（飲み薬）や外用薬（塗り薬）を知ったり、様々な角度から改善への道のりを探していました。そんな時、食事改善（インナーケア）に出会い、藁にも縋る想いでこの方法を試しました。半年、一年が経ち劇的にきれいになった自分の肌をみると、本当にやってよかったと思えます。 これから肌質改善を行う人に知っておいてほしいことは、「結果を焦らないでください！！」ということです。食事改善・肌質改善の道のりは長いです。３日続けたからといって大きな変化があるわけではありません。年数がたつにつれて、肌質は安定し、改善へと向かっていきます。筆者は今でも食事改善をしながら日々生活しています。この方法がニキビ・肌荒れに悩んでいる少しでも多くの人に届けば！！と願っています。一緒に頑張っていきましょう！！！
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