肌荒れしていて精神的に不安定、何をしても治らない肌荒れにきびにうんざり・・・もう化粧もしたくない、鏡もみたくない・・・・慢性的な肌荒れ・ニキビは体質だからしょうがない・・・・・こんなことを考えて、肌荒れを治すことを諦めてはいませんか？私は５年間肌荒れ・ニキビに悩み続け、根本的に肌荒れ・ニキビを治すための効果的な方法を自分の体で研究・実験を繰り返しました。
今回の記事では、食事改善をするための良い効果がある食べ物と、食事改善をする上での注意点 について解説していきます！！
★★★このブログを書いているわたしは★★★
・慢性的な肌荒れニキビに５年間悩まされていました。
・自分の体に合う肌荒れ・ニキビ改善方法をしるために色々なことをして研究・実験を繰り返してきました。
・現在は、このブログで紹介している改善方法を行いながら、自力で美肌になることができました。
肌に良い影響を与える・取り続けるべき食材
食事からとる食べ物では、抗酸化作用がたくさんあるもの。抗炎症作用、良質な油を取ることを心掛けています。
・緑黄色野菜
・アボカド
・さつまいも
・玉ねぎ
・ブロッコリー
・トマト
・ブルーベリー
・ナッツ
・キウイ
他によくとっていた食材
・ツナ
・魚 刺身
・赤身肉
良質な油を取るため
・サラダチキン
注意点（わたしの経験から）
注意点１★★★栄養の偏り★★★
ビタミン剤を取っていたのですが、そのせいで柑皮症になりました。
柑皮症とは、みかんや人参などのカロテン（カロテノイド）を多く含む食品を過剰に摂取し、皮膚（特に手足のひらや鼻の周り）が黄色くなる現象です。健康に被害はありません。
緑黄色野菜をたくさん取ったり、トマトジュースも飲んでいたので、カロテンを多く摂りすぎてしまったのだと思います。
私は性格上、これをやる！と決めたら一直線な所があって、ふつうよりストイックにやってしまった結果だと思います。
全く健康被害はありませんでしたが、柑皮症による肌のくすみに悩まされました。
制限はするけど、過剰摂取は良くないので、皆さんも気をつけて下さい❗️
あと、柑皮症を改善した方法ですが、カロテンを含む食材を控えれば自然と治りました！よかったです！
——————————————————————————————————————————
注意点２★★★すごく痩せる★★★
実は筆者、肌のために食事改善を始める前からダイエットをしていました。ダイエット方法は、主に運動をして体重が落ちたので食事制限はしていなかったのですが、
運動に追加して、食事改善をしたところ、2〜3kg落ちてしまいました。ここに関しては、もともとふくよかな体型の方であれば問題ないと思います。
しかし、もともと細い方！少し体に脂肪を付けたいなと思っている方へ、思ったより痩せますので気をつけてください！
私は食事改善を続けたかったので、食事の量を増やしました。
一日多くても5食！
5食と言っても、おにぎりの個数を増やしたりとか、バナナを食べたり、ちょこちょこ間食を取るようにしました。それぐらいで調節可能です‼️
コメント