肌荒れしていて精神的に不安定、何をしても治らない肌荒れにきびにうんざり・・・もう化粧もしたくない、鏡もみたくない・・・・慢性的な肌荒れ・ニキビは体質だからしょうがない・・・・・こんなことを考えて、肌荒れを治すことを諦めてはいませんか？私は５年間肌荒れ・ニキビに悩み続け、根本的に肌荒れ・ニキビを治すための効果的な方法を自分の体で研究・実験を繰り返しました。
今回の記事では、食事改善を習慣する具体的な方法について解説していきます！！
わたしの経験・体感を通して感じたことや食事改善を生活の中に取り入れていく方法・考え方、食事改善を始めたときの葛藤を書きました。
★★★このブログを書いているわたしは★★★
・慢性的な肌荒れニキビに５年間悩まされていました。
・自分の体に合う肌荒れ・ニキビ改善方法をしるために色々なことをして研究・実験を繰り返してきました。
・現在は、このブログで紹介している改善方法を行いながら、自力で美肌になることができました。
肌に良くない食べ物と良い食べ物を知る
肌に関する食事の知識を知っておくことはとても大切！！何事もインプットからです！
日頃食べているものを記録しておいて、その中から避けるべき食材をピックアップしておく
いつも食べる事が多い食材、肌に良くない影響を及ぼす「小麦・砂糖・油（トランス脂肪酸・サラダ油・キャノーラ油）・菓子パン・お菓子・加工された肉・お酒」これらを含む食材をピックアップしていきましょう。
徹底して意識しないと知らず知らずのうちに食べてしまいます。最初のうちは、気づかずに食べてしまったということもあるかもしれないですが、気づけたのであれば食材をカットしていきましょう。肌質改善は長期戦です。ですが、わたしが一番最初に効果を感じたのは初めて一週間後でした。
食事改善を実際に始めたときの周囲の反応
このブログを見ている方は、学生の方、主婦のかた年代はバラバラだと思います。
ですが、どの方にも共通して言えること、それは自分だけの食事をつくらなければならないということです。ここは大変ですが、ストイックにやることが大切。私は家族と一緒に住んでいるので、私の食事だけは自分で作るようにしています。
最初のわたしの家族の反応は「食事改善なんかして健康大丈夫なの？」「本当に効果あるの？」「ふつうはそんなことしない」などなど食事改善に対してあまり好ましくない反応をされました。「年齢が経てば、ニキビの悩みなんかなくなるよ」と言われていました。でも、私はそれを言われるたびに「今改善したいから、後で・・・じゃ意味ない」と心の中でいつも思っていました。当時のわたしは本気で肌に悩んでいましたが、周りの人は治せるアドバイスをいう訳じゃないんですよね。どこかその場しのぎな言葉でした。自分の肌で実験研究を繰り返しても、なかなか自分の肌に合う改善方法を探ることはできなかったです。方法がわからないまま、合っているかも分からない努力をやり続けるのはとても苦しかったです。ですが、そんなやりきれない思いや くやしい思いがあったからここまで食事改善を続けることが出来ているのだと思います。
私は、一度決めたらなかなかやり方を変えないところがあること、ニキビ・肌荒れに真剣に悩んでいたので、食事改善を続けて効果が出るうちに、家族も食事改善を認めてくれるようになりました。放任主義な家族であれば、ここに関しては心配いらないかもしれないですね（笑）私が皆さんに伝えたいことは、行動しなければ結果は確実に変わらないということです。
週に一度は食材を買いに行く
慣れてきたら、食材の情報をいちいち確認しなくても
これは肌にいいものだったな🎶とわかるようになります。
主婦の方は今より買うべき食材が多くなってしまう可能性もありますが、家族の中で主として料理をつくる方であれば、普段食べるモノを変えるということを一番しやすい立場の人だと思います。見方を変えれば、大変にもなりますが、そこは気合です！
買い物初心者の人へ・・・
最初は買いすぎたりするが、だんだん自分の食べられる量で調節できるようになります。高い食材を買うわけではないので、自分が食べられる範囲のものを買いましょう。お金は多くかかりません。
具体的にわたしがどんな料理を食べているかなどは・・・また違う記事で紹介します！
外食編
いつも自炊するのは大変なので、たまに息抜き。
外食する時は、こんなものを食べるようにしています。基本はカットするべき食材に沿って注文するものを選びます。
★★★オススメ★★★
・寿司屋
基本的に魚の良質な油とお米のお店なので、肌荒れしません
・ファミレス
野菜やサラダチキンなど、揚げていない食べ物が多くある和食よりのお店はぐっとです。
おわりに
なんだか今回の記事は肌荒れしていた昔の自分の気持ちを思い出して熱くなってしまいました・・・
本気で悩みがある人はそれをしっかり向き合おうとするほど、苦しい思いをするのかなと思います。（どんな悩みでもね）ですが、それを乗り越えて、着実に行動していくと、美肌への道が見えてきますよ！！
わたしのブログでは私自身がずっと悩んでいた頑固な肌荒れ・ニキビの体質改善について発信をしています。このブログの方法は、根本的な体質を変え、肌質の変化も自分の肌で確認することが出来ると思います。外用薬や美容医療を使った肌荒れ・ニキビ改善ではありません。肌荒れ・ニキビを治そうとしている人の力になればと思います！！💪一緒に美肌への道、歩んでいきましょう！！
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