肌荒れしていて精神的に不安定、何をしても治らない肌荒れにきびにうんざり・・・もう化粧もしたくない、鏡もみたくない・・・・慢性的な肌荒れ・ニキビは体質だからしょうがない・・・・・こんなことを考えて、肌荒れを治すことを諦めてはいませんか？私は５年間肌荒れ・ニキビに悩み続け、根本的に肌荒れ・ニキビを治すための効果的な方法を自分の体で研究・実験を繰り返しました。
今回の記事では、筆者の一日のスキンケアルーティンについて解説していきます！！
肌治安をよくするために工夫しているところが何点かあるので、参考にしてください。
食事ルーティンはまた後で出します。
★★★このブログを書いているわたしは★★★
・慢性的な肌荒れニキビに５年間悩まされていました。
・自分の体に合う肌荒れ・ニキビ改善方法をしるために色々なことをして研究・実験を繰り返してきました。
・現在は、このブログで紹介している改善方法を行いながら、自力で美肌になることができました。
朝ルーティン
①私は洗顔だけ行います。百均の泡立てネットを使って、フワフワの泡を出していきます。
（クレンジングはしていません。）
②水気は取らず、化粧水と、乳液をつけていきます。
私が使っている化粧水は、ほぼ水のような化粧水なので、摩擦を減らすためにも洗顔後ティッシュで拭きときはしていません。
＊↓この工程は飛ばすこともあります。↓
★肌の水気がなくなってきたら（乾いてきたら）大きいニキビが出来ている箇所だけにアダパレン（塗り薬）を 米粒一つ分くらい つけます。
③肌の水気がなくなってきたら、（乾いてきたら）日焼け止めとパウダーをつけます！
朝はいつも時間がないので、大体こんな感じです！私はいつもファンデーションは付けず、パウダーで済ませています。その方が毛穴詰まりからのニキビを防ぐことができます。
しかし、いつも化粧をしているのに、いきなり辞めるというのは、大変勇気がいることだと思うので、ここは人によって様々で大丈夫です！
昼ルーティン
★日焼け止めの塗り直しを行います。
私は仕事上時間が取れないこともあります。塗り直せなくても大丈夫。その分、日焼け止めを落とさないように、マスクや肌を触るのは控えましょう。
夜ルーティン
①シェルクルール（ベーシッククリーム）をクレンジングとして使い、肌全体に塗ります。
そのままお風呂に入り、髪や体を洗った後、クレンジングを洗い流します。
②その後、洗顔をします。
③朝使っていた化粧水・乳液を朝と同じ手順で塗っていきます。
クレンジングを長時間放置して大丈夫！？と思う方もいると思いますが、シェルクルールのベーシッククリームは大丈夫です。むしろクリームで肌を保護しておくことで、シャンプー・リンス剤から肌を守ってくれます。ベーシッククリームはマッサージクリームとして使えるくらいの低刺激で、敏感肌用向けです。私はこれを使って肌が荒れたことはないです。
＊美容液などを使いたい方は、慎重に使い始めてくださいね。
肌が赤くなってしまったり、ニキビが出来始めたりしたら、使用をやめてみてください。
敏感肌の方は合わないスキンケア用品がけっこうあります。
特に刺激が強いものとは相性が悪く、本来の効果が出る前に肌のバリア機能が崩れてしまいます。
いずれ使えるようになりますが、肌が安定してきてから使い始めましょう。
おわりに
自分の肌に合ったスキンケア用品を探すことが肌の安定につながります。とりあえず低刺激で保湿ができるものであればプチプラで全然OK！安定を見つけることができると気持ちの不安感もなくなってきます。
このブログでは肌荒れ・ニキビを根本から治すために「食事改善」をおすすめしています。筆者としたらぜったいやったほうがいい！！という気持ち。それくらい自身を持って勧めることができます。
スキンケアに合わせて食事改善を行っていけば、肌質改善への一歩を踏み出せます！
食事改善・肌質改善の道のりは長いです。３日続けたからといって大きな変化があるわけではありません。年数がたつにつれて、肌質は安定し、改善へと向かっていきます。筆者は今でも食事改善をしながら日々生活しています。この方法がニキビ・肌荒れに悩んでいる少しでも多くの人に届けば！！と願っています。一緒に頑張っていきましょう！！
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