「好きなのに、一緒にいるとどっと疲れる。デートの帰り道、なんでこんなに消耗してるんだろうと思ったことはありませんか？
嫌いになったわけじゃない。でも会うたびに削られていく感覚。それ、HSS型HSPの気質が原因かもしれません。
この記事では
について解説していきます！
HSS型HSPが恋愛で疲れやすい根本的な理由
「刺激を求める」HSSと「傷つきやすい」HSPが恋愛で同時に動く
HSPとHSSの気質が同時に発動しています。
外では活発なのに帰宅後にスイッチが切れる「二面性の消耗」
「毎日がジェットコースター」と言われるほど感情の振れ幅が大きい
HSS型HSPが恋愛で疲れる瞬間6選【あるある】
デートは楽しいのに終わった後どっと疲れる
LINEの返信ひとつで頭をフル回転させて消耗する
刺激的な相手に惹かれて付き合うが振り回されて疲れ果てる
本音を言えないまま我慢して、ある日突然限界になる
ひとりになりたいのに「嫌いになったのかな」と不安になる
「疲れた」のか「冷めた」のか自分でもわからなくなる
「疲れた」と「冷めた」の違いを見極める方法
「疲れ」のサインと「冷め」のサインの具体的な違いリスト
| 疲れている状態 | 冷めている状態 |
| ・一緒にいると楽しいが、あとからどっと疲れる | ・一緒にいても楽しくない ・一緒にいたくない |
| ・パートナーのことをもっと知りたいという気持ちがあるが、なかなか言葉にできない | ・パートナーについて知ろうと思わない |
| ・出かける何日か前は楽しみで予定の確認や着ていく服を選んでいたのに、当日なんとなく行きたくない | ・出かける何日の前からその日が憂鬱。一緒に行く場所とか着ていく服も事前に選びたくない |
| ・一緒に出かけた次の日は一人で過ごしたい | ・一緒に出かけたくない |
まず3日ひとりで過ごしてみる｜回復後に気持ちを確認する方法
なんとなくパートナーと会いたくないなと感じた日は、会うのはやめて３日間好きなことだけして過ごして疲れを回復させる。
「今は疲れているだけ」とパートナーに正直に伝える言葉の型
自分の疲れを言葉で伝える。この時に、疲れているから不機嫌になって伝えるのではなく、「分かってほしい、ごめんね」というように落ち着いた気持ちで伝えることが大切です。
パートナーによっては自分が何かしてしまったのか、自分のことを嫌いになってしまったのかと思う人もいます。そういったことを聞かれたら、「あなたのことが嫌いになったわけではない」としっかり伝えてあげましょう。繰り返し伝える事で「一人の時間が必要な人なんだ」とパートナーはわかってくれます。
HSS型HSPが恋愛疲れを回復する具体的な方法
「デート後の回復バッファ」を事前にスケジュールに入れる
「今日は返信できない」ことをパートナーに伝える（伝え方テンプレ付き）
「今日は○○をする日だからほとんど返信ができないと思うけど、よろしくね。」と一言 声をかけましょう。
「ひとり時間が必要な気質」をパートナーに事前に説明しておく（伝え方テンプレ付き）
【基本の伝え方】
「私、HSS型HSPっていう気質を持ってて、人と一緒にいると楽しい反面、神経がすごく働いて消耗しやすいんだ。嫌いとか疲れたとかじゃなくて、充電が必要なスマホみたいなイメージ。ひとりの時間でリセットできると、またちゃんとあなたと向き合える。」
【デート後】
「今日めちゃくちゃ楽しかった！ちょっと充電モードに入るね。嫌になったとかじゃなくて、いっぱい楽しんだぶん神経が疲れてる感じ。回復したらまた連絡する。」
【定期的な一人時間を決めたいとき】
「毎週〇曜日はひとりの時間にさせてほしい。あなたのことが嫌いとかじゃなくて、定期的にリセットする時間があると、しっかりあなたと向き合えるから。」
刺激の「良い・悪い」を仕分けして悪い刺激を減らす
疲れたときの「緊急回復ルーティン」を決めておく
そもそも疲れにくいパートナー選びが根本解決
「感情が安定している人」を選ぶべき理由
「ひとり時間」を責めずに理解してくれる人の見極め方
もちろんこの項目に当てはまらなくても、気質を説明するとしっかり理解してくれる人は居ます。
価値観マッチングで相性を確認できるアプリの活用法
よくある質問
◎恋愛疲れは病気？それとも気質？
気質です。相手と接しているうちに溜まる「疲れ」が、相手に対して「冷めてしまったのかな？」と自分自身で困惑し、罪悪感に陥ってしまいます。でも、もともと分かっていれば「あぁ、またこれか」と受け止められるようになります。
◎疲れたとき彼氏・彼女に正直に言ってもいい？
言って大丈夫です。むしろそういった本音が言えないままだと長続きは難しいです。ただし、どういった関係性・どんな状況のときに言うのかは気を付けたいところです。
◎HSS型HSPはひとり時間がないと本当に無理になる？
ひとり時間が自分の充電時間なので、その時間がないとずっと息が詰まっているような状態になります。
◎恋愛疲れが続くなら別れるべき？
別れる前に少し距離を置いてみてはどうでしょうか「疲れ」と「冷め」を確かめてからどうするか決めるのが賢明です。
◎カウンセリングは有効？
有効です。こういったHSS型HSPについての特性を知っていくこともカウンセリングの第一歩になります。
まとめ
HSS型HSPさんが恋愛で疲れてしまうのは、気質のせい。悩んでいる人もありのままの自分で恋愛をしてみてください。あなたに合う相性のパートナーと必ず出会うことができます。
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