肌荒れしていて精神的に不安定、何をしても治らない肌荒れにきびにうんざり・・・もう化粧もしたくない、鏡もみたくない・・・・慢性的な肌荒れ・ニキビは体質だからしょうがない・・・・・こんなことを考えて、肌荒れを治すことを諦めてはいませんか？私は５年間肌荒れ・ニキビに悩み続け、根本的に肌荒れ・ニキビを治すための効果的な方法を自分の体で研究・実験を繰り返しました。わたしのブログでは肌質改善のために「食事改善」をおすすめしています。この記事では、肌荒れ・ニキビを治すために、食事改善以外で大切な事を解説していきます。これら６つの項目を守ることでより美肌になりやすい環境に近づきます！
このブログを書いているわたしは
- 肌荒れニキビに５年間悩まされていました。
- 自分の体に合う肌荒れ・ニキビ改善方法をしるために色々なことをして研究・実験を繰り返してきました。
- 現在は、食事改善を行いながら、美肌への道に突っ走っています！
本記事の内容
・食事改善をするほかに美肌を保つ習慣について重要度が高い順にかいていきます！
目次
- 睡眠 ★★★★★（重要度５）
- スキンケア ★★★★ （重要度４）
- 紫外線対策 ★★★★ （重要度４）
- 摩擦を避ける ★★★ （重要度３）
- 部屋を清潔に ★★★ （重要度３）
- ストレス発散 ★★ （重要度２）
睡眠 ★★★★★
睡眠は7〜8時間取りましょう。肌の安定が感じられます。
成長ホルモン・肌のターンオーバー、バリア機能維持につながります。
睡眠をしっかり取れなかった日は、肌がくすんで見えたり、肌荒れ・ニキビが ぶり返しますので、大切な日の前こそしっかり睡眠を！！
スキンケア★★★★
自分の肌に合うスキンケアを探しましょう。「クレンジング・洗顔・化粧水・乳液・日焼け止め
・パウダー」 基本のこれが揃えばOK！
肌荒れ・ニキビが気になる人は敏感肌用を選んでくださいね。
全部自分の肌に合うものを揃えるのは難しいけれど、そこは諦めないで一つずつ商品を試してください！必ずあなたの肌に合うスキンケアが見つかるはずです。
★わたしのスキンケア紹介です！
是非参考にしてください⏬
・クレンジング→ シェルクルール ベーシッククリーム （公式価格：3300円）
・日焼け止め→ Antibac 日焼け止めUV （Qoo10：3744円）
どちらも敏感肌の人に向けてつくられたスキンケアになります。刺激が少なく安心して長期的に使える商品です。Antibacの日焼け止めはコスパがとても良いです。
特にこの２つのアイテムは特にオススメです。価格がプチプラではないですが、迷っている人はぜひ参考にしてみてくださいね。
紫外線対策★★★★
日焼け止めを使いましょう。
紫外線を浴びると、シワ、たるみ、そばかす、たるみ、いわゆる「老化」につながります。
朝しっかり塗ることを忘れないでください！！
そして、塗り直すのが面倒だという人（←私です。）は、なるべく顔を触らない！！これに尽きます（笑）
オススメ日焼け止めは上に載っています。
摩擦を避ける★★★
スキンケアの時は肌を触ると思いますが、なるべくこすらないようにしましょう。肌が赤くなっていたり、デキモノができているところは避けるようにして肌を労わりましょう。
化粧をする時も肌をパフで叩きすぎないように、優しく触っていってください。触りすぎたからといってニキビが多く出来るわけではないですが、肌のバリア機能の低下になります。
部屋を清潔に保つ★★★
部屋を清潔に保つことは大切です。
部屋のほこりやダニが肌に頻繁触れると肌の荒れにつながります
ストレス発散★★
適度にストレス発散できることを探しましょう。
ストレスが多いと肌状態は少し悪くなります。
といっても私自身、仕事上でのストレスが多い時に「食事改善」をスタートしましたが、しっかり効果は出ていました。
ストレスは肌荒れの一要因だと認識してください。
おわりに
これらの６つを守ることは肌状態を良くするために大切なことです。「食事改善」はできているけど、６つの中のいくつかの項目が著しく守れていなかったりすると、肌状態が良い方向に向かっていかない可能性もあります。肌治安を守るためにできることから始めていきましょう！！
食事改善・肌質改善の道のりは長いです。３日続けたからといって大きな変化があるわけではありません。年数がたつにつれて、肌質は安定し、改善へと向かっていきます。筆者は今でも食事改善をしながら日々生活しています。この方法がニキビ・肌荒れに悩んでいる少しでも多くの人に届けば！！と願っています。一緒に頑張っていきましょう！！！
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