肌荒れしていて精神的に不安定、何をしても治らない肌荒れにきびにうんざり・・・もう化粧もしたくない、鏡もみたくない・・・・慢性的な肌荒れ・ニキビは体質だからしょうがない・・・・・こんなことを考えて、肌荒れを治すことを諦めてはいませんか？私は５年間肌荒れ・ニキビに悩み続け、根本的に肌荒れ・ニキビを治すための効果的な方法を自分の体で研究・実験を繰り返しました。わたしのブログでは私自身がずっと悩んでいた頑固な肌荒れ・ニキビの体質改善について発信をしています。このブログの方法は、根本的な体質を変え、肌質の変化も自分の肌で確認することが出来ると思います。外用薬や美容医療を使った肌荒れ・ニキビ改善ではありません。肌荒れ・ニキビを治そうとしている人の力になればと思います！！💪一緒に美肌への道、歩んでいきましょう！！
このブログを書いているわたしは
・肌荒れニキビに５年間悩まされていました
・自分の体に合う肌荒れ・ニキビ改善を知るために色々なことを研究・実験を繰り返してきました
・現在は「食事改善」を行いながら、美肌への道に突っ走っています
この記事では腸内環境・老化の肌との関係と、その部分で筆者が気を付けていることを紹介します！！！
★腸内環境と肌の関係
腸内環境が肌の状態に大きく関係します。腸内環境は腸内の菌のバランスで決まります。
善玉菌２・悪玉菌１・日和菌７が良いバランス！よい腸内環境を見分ける方法としてみてほしいのが、自分の便の状態です。「バナナみたいな見た目で、色は黄色～黄褐色、においはあまり匂わない」これが便の良い状態です。
わたしはいつもこの状態にできているわけではないのですが、上に書いてあるような便が出るときもあるし、下痢が出るときもあります（笑）
でも食事に気を付けていれば、腸内環境はどんどん良くなる！！！
★★★腸内環境を良くする食べ物紹介★★★
発酵食品
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・味噌
・漬物
・海藻類
・大麦
・アボカド
・果物
★★★★腸内環境を良くするためにできる習慣★★★
・冷たいものを避ける
・朝いちばんに白湯を飲む
・有酸素運動
・腹部マッサージ
・睡眠（７～８時間）
・ストレス管理
・朝食は必ず食べる
筆者はこのあたりを守るようにしています。
このあたり出来るモノからやっていこう！
でも肌質を改善したいならば、やはり「食事改善」肌に良くない食べ物を削っていくことからやってほしいです！それに慣れてきたら、腸内環境にも意識をむけていく。そうすればより高みを目指せます！！！
★老化物質と肌の関係
老化物質とは、AGE少し難しいですが、（終末糖化産物）というもの。この物質を取り続ける事で、肌のシミしわ・あとは、体の色々な箇所に蓄積し、様々な病気を引き起こします。AGEを取らないようにすることが美容にもちろん良いですが、健康にもとても良いことなのです！！
AGEのわかりやすい例として「ホットケーキ」を思い浮かべてください。小麦粉（糖）と牛乳（タンパク質）を混ぜて加熱すると、ホットケーキ表面にこんがり焼けている茶色の部分ができますよね。そこにAGEが発生しています。
私は、食事を作るときは「蒸す・生・茹でる」ことをなるべく意識しています。「焼く」と食品がすごく熱くなってしまうので、焼くことは避けるようにしてます。ほんとうに毎日これを守っているわけではないですが、自分で料理をつくるときがなるべく気を付けるようにしています。
あと、老化に抗う方法として「ビタミン剤」を取ることもオススメです。わたしは、ビタミン取り過ぎでかんぴ症（健康被害はないが、手足・顔が黄色くなる症状）なってしまったので今はとるのを控えていますが、
取っても大丈夫な人はとることをお勧めします。ちなみにどうしてもビタミンは飲まなくてはいけないものではないです。飲まなくても「食事改善」はしっかり機能しますよ！！
終わりに
肌のことについて良い知識を知ることで、日々の生活に活かすことができます。もちろんこのブログに書いてあることすぐに全部実践は難しいですよね。まずは別の記事で紹介している「食事改善」からやってみてください。肌人生変わりますよ。正直美容医療とか要らないかなって私は思います。美は一日にしてならず！美肌への道歩んでいきましょう！！！
コメント